Mudar estilo de vida adotando alimentação saudável, evitar obesidade. Evitar sedentarismo. A depender da circunstância fisioterapia e pilates. Se grave, seguimento com medico especialista em coluna.

Pode ser uma tendinite, é bom procurar um ortotopedista.

Seria importante reavaliar sua coluna, através de uma anamnese e exame físico cuidadoso, associado a um novo exame de imagem (ressonância e/ou tomografia). Procure seu médico de confiança.

Procure um fisiatra, ele pode ajudar.